fai un qualche tipo di training aerobico? (corsa, bici o simili?)

se non lo fai ti consiglio di iniziare: fai 20' x 2-3 volte a week e un pò alla volta aumenta i minuti fino a 40' (l'attività deve essere blanda e pertanto la FC sta tra il 60% e il 70-75% massimo)

75-80 bpm ce l'hai nelle pause tra le serie o a riposo riposo quindi appena sveglio??