Come la vedete?

Lunedì DORSO – SPALLE
- Rematore 5x5 2’
- Stacco 5x5 2’
- Lateral 4x8 2’
- Lento Avanti 4x6 2’
- Scrollate 3x20 2’
Martedì PETTO - ADDOME
- Spinte manubri incl. 30° 1x5 1'
- Spinte manubri incl. 30° 1x5 Croci su Piana 1x5 2'
- Spinte manubri incl. 30° 1x5 Croci su piana 1x5 Pectoral 1x5 2'
- Spinte manubri incl. 30° 1x5 Croci su piana 1x5 Pectoral 1x5 Crossover ai cavi bassi 2'
- Addominali
Giovedì GAMBE – TRICIPITI
- Squat 5x5 2’
- Affondi 4x8 2’
- Leg Curl 4x8 80”
- French 5x5 2’
- Pushdown 4x8 2’
Venerdì PETTO – BICIPITI
- Spinte manubri incl. 30° 1x5 1'
- Spinte manubri incl. 30° 1x5 Croci su Piana 1x5 2'
- Spinte manubri incl. 30° 1x5 Croci su piana 1x5 Pectoral 1x5 2'
- Spinte manubri incl. 30° 1x5 Croci su piana 1x5 Pectoral 1x5 Crossover ai cavi bassi 2'
- Curl Bilancere 4x6 2’
- Curl Scott 3x8 2’