Una cosa del genere?

Spinte manubri incl. 30° 1x5 1'
Spinte manubri incl. 30° 1x5 Croci su Piana 1x5 2'
Spinte manubri incl. 30° 1x5 Croci su piana 1x5 Pectoral 1x5 2'
Spinte manubri incl. 30° 1x5 Croci su piana 1x5 Pectoral 1x5 crossover ai cavi bassi 2'

Inoltre, cosa è il crossover ai cavi bassi?
Devo farlo il martedì e il venerdì come nel big Arm?
e la panca piana?

Grazie