eccomi, posto poi scappo a prendere il treno

panca con fermo
6x3
122 127 132 135 137 140
120''/180''
bene... al pelo i 140

ho saltato il lento dietro, sento ancora leggerissimamente la parte sinistra, meglio riposarla fino a domani,l'importante è squattare e staccare

Panca 45
6x6
45''
82 kg
buone, gran pump

Dip
4xmax
60''

French press con manubri
4x8/10
60''
18 kg
lo cambio, farò così d'ora in poi

Push down lat machine
10x10
30''
25 kg

Polpacci donkey con cintura
10x20
30''
40 kg

voto 9

a domani... ciao