ipo vs iper

**marc8** · 15-11-2009, 01:19 PM

vorrei una informazione, visto che ho 17 annie essendo alto 178 sono solo 68 kili sono per quel che riguarda me SOTTOPESO... adesso vorrei spiegarvi quale è meglio delle 2 diete se così possiamo chiamarle... allora solitamente mangiavo in modo troppo sbagliato 2400 cal al giorno con per solamente 34 gr di proteine e quindi IPOproteica e IIPERcalorica, mentre ora sono passato a mangiare 130gr di proteine quindi IPERproteica ma consumo solo 1900 cal al giorno che volendo pero visto il poco appetito potrei integrare sui 2500 con qualche barretta energetica... che ne dite? meglio mangiare 130 gr di pro e fare meno calorie che il contrario essendo in massa. però non capisco perchè consumando così poche calorie e dico 34gr sono veramente poche continuassi ad alzare i pesi( tipo panca primo anno di allanam ero partito da 40 kili mentre ora sono arrivato a 75.. magari ora che ne mangio 130 gr di pro potrei avere ancora ancora + vantaggi o no???

**Ezekius** · 15-11-2009, 06:53 PM

però non capisco perchè consumando così poche calorie e dico 34gr sono veramente poche continuassi ad alzare i pesi( tipo panca primo anno di allanam ero partito da 40 kili mentre ora sono arrivato a 75.. magari ora che ne mangio 130 gr di pro potrei avere ancora ancora + vantaggi o no???

Che anacoluto stratosferico!!

Per mettere peso devi ingerire più calorie di quanto ne consumi. Di lì non scappi. Per la suddivisione dei macronutrienti puoi partire da 50% carb 20%pro e 30% fat. Da lì poi modifichi la dieta in base alle risposte del corpo.
Tieni presente che una dieta iperproteica ha per il tuo corpo meno calorie effettive di una ipoproteica, dato che la digestione delle pro dissipa più energie rispetto a carbo e fat.