VENERDI' 13 Novembre 2009

Spalle-Trapezi-Abs

Alzate laterali manubri su inclinata@10kg + Alzate lat. manubri@14kg 4x8-15
One Shoulder Press 4x8-12@16kg
Alzate frontali manubri 3x8-12@14kg
Lento Avanti 4x8-12@40kg
Alzate unilaerali al cavo 4x20@15kg
Distensioni posteriori bilanciere 4x20@12kg
Scrollate di spalle manubri 3xmax
scrollate di spalle bilanciere 3xmax

Absmix 10 min