Venerdì 13/11/2009
1.Panca 40 5x2, 50 5x2, 60 5x2, 75 (75%) 5x5, 62,5 10x1

2. Squat 50 5x2, 75 5x1, 95 4x2, 110 3x2, 125 (80%) 3x5, 120 2x1

3. Board5 55 6x1, 65 6x1, 75 (75%) 6x6

4. DB Flies 10 10x5

5. GM 55 5x5

La panca sta veramente volando! COn le board un po' meno, meglio della settimana scorsa ma sempre durette. In generale non perdo mai spalle e gomiti, decismante un passo avanti!
Abbastanza buono lo squat. Come sempre miglioro durante le serie.