Allenamento odierno.

Piana:5x5@70%(80kg)/4x5@70%+3kg di catene (83kg)/

Stretta:3x5@70%(70kg)

Squat: 65%(100kg) x 3-6-4-8-5-7

Trazioni: 5x4 bw+2,5kg

Flessioni: 10x3 bw+21kg esplosivissimo

Curl alternato: 18,5kg 8x4

Domani da Ado,,,