Diario

[B/ J/ 4 /2]

Allenamento odierno.

Piana:5x5@70%(80kg)/4x5@70%+3kg di catene (83kg)/

Stretta:3x5@70%(70kg)

Squat: 65%(100kg) x 3-6-4-8-5-7

Trazioni: 5x4 bw+2,5kg

Flessioni: 10x3 bw+21kg esplosivissimo

Curl alternato: 18,5kg 8x4

Domani da Ado,,,

[abacus]

che progressione stramba nello squat
fai avere tue notizie!

[B/ J/ 4 /2]

E' un metodo di facilitazione... Per poter lavorare con le + alte reps...

Se fai caso c'è sempre un alternanza...

[Blackened]

finalmete ho capito chi sei!
ora leggerò con più interesse il tuo diario!
sono il tipo che era a parma oggi, ho provato il corpetto per lo squat....e basta perchè stavo morendo!

[°°sOmOja°°]

com'è andata la sverginata con l'attrezzatura? (mi rivolgo a entrambi)

[B/ J/ 4 /2]

@Black: si ho capito

Per quanto mi riguarda devo dire che lo squat è stato duro, anzi molto duro rispetto alla panca (nn che quest ultima sia stata una passeggiata però sicuramente meno dura).

Purtroppo nn sono riuscito a caricare sui talloni come si deve e inoltre scendo troppo lento (penso troppo)... Come detto quando scendevo pensavo alle ginocchia che andavano avanti pensavo che nn caricavo sui talloni etc...Inoltre cmq sia ho maneggiato pesi che nn ho mai visto, e un po' influenza

Cmq mi è piaciuto molto spero di impratichirmi al più presto...


Black mi sembra che con lo squat ci si sia trovato bene (cmq meglio rispetto a me), è riuscito a maneggiare pesi più alti e ad essere più "fluido"


Ora nn vedo l ora di provare il metal nello stacco, lo proverò tra 2 settimane (in quella di scarico) a casa...

[Blackened]

devo dire che benchè mi fossi preparato "psicologicamente" è stata davvero dura, costrigere il corpetto a seguire il tuo movimento e a non lasciarti portare dove vuole lui è parecchio difficile, ho fatto diverse triple a salire e probabilmente sono arrivato pari al massimo un paio di volte...il corpetto non era ancora "spaccato" per cui va forzato ancora un pò prima di poter seguire un movimento decente ma è stata una figata! inoltre avevo messo le fasce solo una volta quindi diciamo che ieri ho fatto tutto in un colpo solo..ah, il corpetto ovviamente era con le bretelle giù.
cè da lavorare ancora parecchio!
sicuramente d ora in avanti quando vedrò un alzata equipped bella da vedere la riuscirò ad apprezzare ancora di più vista la difficolta!
e ovviamente oggi sono rotto dappertutto!