Ottimizzazione integrazione peri wo

[carnera]

Premessa: mi sveglio alle 6 e inizio ad allenarmi alle 7, fino alle 8.15-8.30 circa (di mattino ovviamente).

Colazione/pre wo, ore 6.15: glucosio, whey, frutto(?)

During wo, ore 7.00-8.30: vitargo, BCAA

Post wo, ore 8.30: vitargo, BCAA

Visto l'orario particolare, il mio dubbio è legato più che altro ad una questione di timing, specialmente per quanto riguarda il primo pasto: chiaramente mi serve qualcosa di veloce e, secondo me il glucosio può essere utile perchè, se nel during assumo vitargo, non corro il rischio di cali glicemici mentre mi alleno. Oltretutto non vorrei utilizzare nulla che potesse interferire con l'assimilazione del vitargo (per questo l'interrogativo sul frutto).

Ho tralasciato le quantità perchè vorrei prima capire se concettualmente è un'impostazione valida.

GRAZIE

Secondo me dovrebbe funzionare, a logica. Fatti un bel pasto abbondante post wo (solido) e non esagerare con i cho nel resto della giornata.

[TheIron]

Ciao matteo... secondo me no hai solo 30 minuti per assimilare il glucosio poi dipende da e te e da quanto ne prendi, io farei solo pro e frutto
il frutto giusto per avere qualcosa nello stomaco

[Teonida]

vabè dai proviamo al massimo si cambia in corsa...

@carnera: il resto della giornata è un post wo unico nel senso che mangio ogni 2 ore fino alla sera

@iron: solo frutto no! mi servono più carbo appena sveglio. Io pensavo a 40 di glucosio + frutto.

Tra l'altro potrei anche sfruttare il picco glicemico per meglio assimilare eventuali creatina/arginina pre wo (magari con un po di sale).

[TheIron]

non prendevi le maltodestrine ?

alla fine prova con il glucosio se non ti gira la testa mentre ti alleni vuoldire che va bene

[Teonida]

si prendevo le malto ma perchè non usavo carbo during.
La testa mi gira quasi sempre quando mi alleno ma non credo sia un problema di carbo