Allenamento di mercoledì:

Stacco: 5x5@65%(130kg)/4x4@70%(140kg)/3x3@75%(150kg)/2x2@80%(160kg)/85%x1(170kg)

Bene il movimento, ho sempre "difficoltà" nel primo tratto: da pavimento a metà tibia sono lento poi riesco a essere esplosivo senza troppi problemi sia che siano 130kg o 170...Forse dovrei fare stacchi fino al ginocchio invece di fare i parziali dai blocchi.. (una mia ipotesi)

Parallele: 10x5@bw

Military manubri: 5x4@27kg

Box squat: 60% 93kg 5x3

Alzate laterali: 8x4@8,25kg...