wo 12/11/2009:

stacco: 5x3(125)@2min
Lento avanti: 5x6(48kg)@2min
rematore bilanciere presa supina:5x3(63)@2min
curl bilanciere az: 4x8(33)@2min
panca scot manubri 3x10(10)@1min
calf 4x12(30)@1min
lower back 3x12(62.5)@1min

Impressioni: bel wo...unica pecca è che ho caricato troppo poco nel rematore...