Allenamenti di Karn

[Karn]

Running su asfalto su 10 km

10 km in 55 e 25

Bene...

[Karn]

Pomeriggio in pista...

Riscaldamento
3 km - 20 min

12 ripetute su 400m con 1.30' di rec
la migliore 1.28'
la peggiore 1.40

[TheIron]

come và ? passati gli acciacchi che ti frenavano ?

[Karn]

come và ? passati gli acciacchi che ti frenavano ?

Per adesso bene....gli acciacchi o meglio il problema alla schiena c'è
e rimarra sempre.. ....ma perlomeno non facendo nè stacchi nè squat
non ho nè problemi nè fastidi....

[Karn]

17/11/09

Prova ripetute di 1000 m

5 rip da 1 km

4' 23

3' 47

4' 08

3' 55

4' 16


18/11/09

Panca piana

80 kg 6 x 6

tricipiti ai cavi

[Bl4cKCrOw]

Wei Karn ! Ciao!
Passavo di qui e ho notato che non prendi appunti da un bel pò di tempo...
Come proseguono gli allenamenti? Come ti senti? Superati i problemi?
Spero che le cose ti vadano bene...
Abbracci e al prossimo appuntamento nella "tana"....
Stay strong

[Karn]

Ciao Black....è vero nn scrivo più sul diario
ma mi alleno...
mi divido tra una palestra ultracommerciale
e una pista d'atletica.....quando dici si può fare
una rimpatriata nella tana...
A presto