defin pelle

**romano** · 12-11-2009, 06:51 PM

visto la definizione stretta il latte l ho eliminato,a caso metto qll di soia con l avena....il riso qnt grammi se si megli k tipo???

**vasco** · 12-11-2009, 07:39 PM

il riso dato il regime alimentare ti consiglio 50-60 g integrale o parboiled oppure l'orzo che ha un IG più basso

**romano** · 12-11-2009, 09:32 PM

orzo che quantita?oppure ho pensato avena immersa nel latte di soia(pochissimo latte di soia giusto per farla ammorbidire)??????puo andare in definizione stretta?????

**Spitfire** · 12-11-2009, 10:45 PM

SI ma devi fare una ricarica di carbo nei 2 gg prima del provino...integrando dal primo giorno il pomeriggio con un pò di riso e poi crescendo con le q.tà...

**romano** · 13-11-2009, 04:43 PM

qst ricarica è efficente a cosa?

**Ezekius** · 13-11-2009, 05:11 PM

Riempiendo i muscoli di glicogeno li fai apparire più gonfi e voluminosi, aumentando l'aspetto definito.

**romano** · 13-11-2009, 08:22 PM

quindi nn mi appesantisco l addome e il resto?come la dovrei impostare mi aiutate??'ghrazie mille

**Ezekius** · 19-11-2009, 07:55 PM

Originariamente Scritto da Spitfire

SI ma devi fare una ricarica di carbo nei 2 gg prima del provino...integrando dal primo giorno il pomeriggio con un pò di riso e poi crescendo con le q.tà...

Più o meno devi fare questo. Per info più accurate fai un search su google inserendo "preparazione pregara bodybuilding".