Allenamento con leggera discopatia

[proteino]

Soffermati più su un adeguato riposo e una buona dose di ginnastica posturale. Il tuo problema mi fa pensare infatti che tu abbia assunto un'atteggiamento scomposto o che tu abbia eseguito un esercizio in maniera scorretta sovraccaricando la schiena. Per essere sicuro io farei una risonanza dato che è li che vedresti quale disco possa essere o no degenerato ( con l'rx vedi le ossa e non i dischi intervertebrali).

[absinth]

Soffermati più su un adeguato riposo e una buona dose di ginnastica posturale. Il tuo problema mi fa pensare infatti che tu abbia assunto un'atteggiamento scomposto o che tu abbia eseguito un esercizio in maniera scorretta sovraccaricando la schiena. Per essere sicuro io farei una risonanza dato che è li che vedresti quale disco possa essere o no degenerato ( con l'rx vedi le ossa e non i dischi intervertebrali).

No infatti ho fatto una risonanza, ho sbagliato io a scrivere...

Il dott. comunque mi disse che è una leggera discopatia che forse mi sono procurato anche anni fa, primi anni di BB, proprio per un movimento scomposto dovuto dall'inesperienza, e siccome è leggera non c'è bisogno di intervenire con nessuna cura ma solo di prevenire danni futuri con un'attenzione particolare nel non caricare molto peso sulla schiena e di fare esercizi mirati ad un rafforzamento della muscolature locale...

per questo vi ho chiesto aiuto... c'è modo di impostare un allenamento soddisfacente ma che allo stesso tempo preservi la schiena? il lavoro da me impostato sopra come lo trovate? cosa aggiustereste? naturalmente manterrei gli esercizi ma non le modalita di esecuzione.