Spetsnaz

[circle69]

mercoledi

panca 50x5, 70x4, 90x4x2, 100x3x2, 110x2x2, 120x1x2, 110x2x2, 100x3x2, 90x4, 80x5, 70x6, 60x7
18 serie in 40' giusti

video dei 120 ( lo so i fermi sono corti ero preso dalla smania di spingere forte )




dips bwx10, bw+catenax10x4

curl manubri 8x5

pseudo reverse iper 10x5

trazioni presa larga 2x12 (partenza serie ogni 45")

addome

[marcoevfurn]

Ammettilo che i dischi erano in cartone!

Belle veloci!

[circle69]

cavolo mi hai beccato

lavorando solo su un movimento ed essendo soprattutto quello meno oneroso in termini di recuperi credo che nel breve possa riuscire a tirare fuori un bell'incremento, potendoci lavorare sopra piu intensamente .

comunque sia, settimana di stop forzato a parte, avevo anche portato praticamente a termine la preparazione per la coppa italia
quindi la condizione dovrebbe esserci
poi aspettiamo il 6 dicembre sera per parlare

[marcoevfurn]

Penso che farei una bella gara il 6!

[lento89]

Cavolo complimenti sei davvero forte!!!

[ado gruzza]

Bravo Luigi,
migliori a vista d'occhio. La panca piana è davvero ottima. Niente da aggiungere.

[°°sOmOja°°]

complimenti luigi!

per quanto riguarda il resto dei tuoi workout
io sono un grande snobbatore degli esercizi culturistici ma soprattutto di quelle macchine realizzate con l'unico obiettivo di non coinvolgere i muscoli della schiena (come se fosse fatta di carta pesta), ma nel tuo caso credo che troverebbero applicazione per ridurre le perdite muscolari