la crusca non è male....il latte di soia e ,forse qualcuno mi smentirà, come valori nutrizionali e IG è valido lìenervit ne vende un tipo buono, anche se ce chi dice che a effetti estrogenizzanti, ma se vuoi essere al top dimentica il latte prima di un provino....mio parere!poi vedi tu come ti trovi
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