defin pelle

**romano** · 10-11-2009, 08:30 PM

per la mattina i 50 g di riso lo posso sostituire con pane di segale pema/pane di segale in cialede/cialde al farro se si qnt g?....mi trovo meglio con qst alimenti...dimmi tu

nel pomeriggio con la mela qualche alternativa alle whey(di cibo intendo) dato che con le bcaa nn mi sono trovato tanto bene mi davano disturbi...xke addominali dopo i pesi???'

**vasco** · 11-11-2009, 02:48 PM

il pane non è proprio come il riso 1 per via dell' amido 2 per che ti sazia molto di meno,se riesci mangia il riso è meglio, poi il pane paema 50 g non è nemmeno una fetta .... ma whey oppure io ti consiglio qualche albume sodo ,qua ci metti una fetta di pane ,frutto... io eviterei tutti i latticini.... addominali dopo per che sono muscoli del equilibrio e se li sforzi prima rischi di fare male poi gli altri esercizi.....fai molti dorsali lombari....ti capisco facevo l'indossatore quando studiavo

le creme secondo me sono soldi buttati, poi non ti posso dire a me cosa avevano convinto a prendere all'ora

**romano** · 11-11-2009, 03:59 PM

grazie millle.cmq se mangio fiocchi di avena in alternativa k ne dici?qnt grammii?..oppure

**vasco** · 11-11-2009, 05:34 PM

ma il riso proprio non ti va!

no dai i fiocchi di avena cosi asciutti non penso ti riempano parecchio, bagniali un pò che so col te verde bò prova un 60g e vedi come va i valori nutrizionali non sono male e l'indice glicemico non è molto alto, mangiandoli inseme al albume dovrebbero andare ! comunque non tenere un regime di dieta così a lungo se no si abbassa molto il metabolismo