risposta per RSVsilver...

[bombato]

MA VOI NON VOLETE PROPRIO AMMETTERE LA REALTà !!!

IL NATURAL, DOPO QUALCHE ANNO VA IN STALLO (3,4,5 DIPENDE)
È NORMALE è BB QUESTO, MICA BILIARDO !!

Perché nn incominciate a mettere qualche vostra foto, sn molto ansioso d vedere questi GRANDI vostri risultati natural …

[Menego]

MA VOI NON VOLETE PROPRIO AMMETTERE LA REALTà !!!

IL NATURAL, DOPO QUALCHE ANNO VA IN STALLO (3,4,5 DIPENDE)
È NORMALE è BB QUESTO, MICA BILIARDO !!

Perché nn incominciate a mettere qualche vostra foto, sn molto ansioso d vedere questi GRANDI vostri risultati natural …

Mo me in*****...scusami ma cosi propio no io sono NATURAL 100% purtroppo nn velo posso dimostrare cmq mi alleno da 5 anni e ho la tua eta' intanto: peso 100Kg un po appannato ma nn me frega
Braccia: 48 Cm
altezza: 1.89 ecc ecc. ma quello che voglio dimostrarti e' ke hai torto....ti faccio un esempio ho iniziato a 15 anni e pesavo 64Kg l'anno dopo 70....e cosi via e adesso sono ben 1 quintale!!!! questo con l'uniko doping che prendo: carne pasta pizza FI*A (alimento indispensabile donato in beneficenza dalla mia ragazza) ecc ecc.....e null'altro fidati se si ha costanza e PAZIENZA il WinMerd e affini non servono serve TESTA per quanto riguarda foto posto as soon as i can....(spolvero la canon digitale)

[Menego]

Ultima cosa e dpo scappo guarda caso in Palestra GHGHgh

Il mio Allenatore e' stato Mr. Italia '96 e mi ha svelato il trucco per tirarsi e sapessi in cosa consiste: tutti i giorni si alzava alle 6 di mattino e a stomaco vuoto andava a correre sull'argine----> bruci come un reattore la ciccia se riesco a reperire qualche foto ve le mostro si chiama Luca Rigoni

[flexer]

Ultima cosa e dpo scappo guarda caso in Palestra GHGHgh

Il mio Allenatore e' stato Mr. Italia '96 e mi ha svelato il trucco per tirarsi e sapessi in cosa consiste: tutti i giorni si alzava alle 6 di mattino e a stomaco vuoto andava a correre sull'argine----> bruci come un reattore la ciccia se riesco a reperire qualche foto ve le mostro si chiama Luca Rigoni

si vabbe' peró se nn ti fai di brutto bruci anche un sacco di muscoli.

[°°sOmOja°°]

si vabbe' peró se nn ti fai di brutto bruci anche un sacco di muscoli.

ma che siete esagerati, come se in mezzora di corsa si distruggessero mesi di palestra!..vada x la cura dei dettagli e x l'ottimizzazione dell'allenamento, ma anche un minimo di buon senso.

[flexer]

ma che siete esagerati, come se in mezzora di corsa si distruggessero mesi di palestra!..vada x la cura dei dettagli e x l'ottimizzazione dell'allenamento, ma anche un minimo di buon senso.

e invece e' cosí!
se tu fai corsa(che e' l' attivita' aerobica + dispendiosa e immpegnativa) TUTTi i giorni per settimane (ovvio che se per lo fai per un tempo minore non vedi nullla) inevitabilmente buona parte delle' energie utilizzate avvengo dalle neoglucogenesi...cioe' dalla conversione degli aminoacidi in glucosio....ma siccome non mangi proteine dalla sera prima é ovvio che catabolizzerai i muscoli.
Se vuoi mantenere + muscolatura senza usare i farmaci devi sciegliere attivita' aerobiche meno impegnative della corsa, come la cyclette a intensita' bassa...e magari non farle TUTTI i giorni a digiuno.

[°°sOmOja°°]

e invece e' cosí!
se tu fai corsa(che e' l' attivita' aerobica + dispendiosa e immpegnativa) TUTTi i giorni per settimane (ovvio che se per lo fai per un tempo minore non vedi nullla) inevitabilmente buona parte delle' energie utilizzate avvengo dalle neoglucogenesi...cioe' dalla conversione degli aminoacidi in glucosio....ma siccome non mangi proteine dalla sera prima é ovvio che catabolizzerai i muscoli.
Se vuoi mantenere + muscolatura senza usare i farmaci devi sciegliere attivita' aerobiche meno impegnative della corsa, come la cyclette a intensita' bassa...e magari non farle TUTTI i giorni a digiuno.

scusa..io dal punto di vista prettamente scientifico sono ignorante..
l'esperienza (quel poco che ho) me la sono costruita sulla mia pelle..
lo scopo dello svolgere attività aerobica (oltre ai benefici cardiovascolari..bla bla bla..non pijamoci per culo)è quella di dimagrire, andando ad utilizzare i grassi come fonte energetica..facendo attività di prima mattina, in condizioni di ipoglicemia si raggiunge molto + velocemente la condizione in cui si bruciano i grassi (certo, si utilizzeranno anche i muscoli) risultato: avrai bisogno di correre (in questo caso stiamo parlando di corsa, ma credo che ad esempio la bicicletta sia un'alternativa migliore, in quanto consente di lavorare duro stressando meno le articolazioni, ma nn parliamone adesso..)MOLTO MENO!
poi durante il resto della giornata combatti il catabolismo (tuo acerrimo nemico!) con i frequenti spuntini..su di me funziona bene..poi ognuno ha una storia a parte.

[Sajan]

Appunto, la tua esperienza senza nulla togliere, però per un bbuilder, nel senso stretto del termine, l'attività aerobica di certo non farà male ma non sarà prettamente adatta allo scopo se si cercano determinati risultati tipici ad esempio di un livello agonistico. Dipende ancora dai propri obiettivi.

[°°sOmOja°°]

Appunto, la tua esperienza senza nulla togliere, però per un bbuilder, nel senso stretto del termine, l'attività aerobica di certo non farà male ma non sarà prettamente adatta allo scopo se si cercano determinati risultati tipici ad esempio di un livello agonistico. Dipende ancora dai propri obiettivi.

si, vabè...ormai si è detto e stradetto che l'ottimizzazione la si ha lavorando sull'alimentazione, ma io, ed immagino di non essere l'unico all'interno del forum, non vivo SOLO x il body building, e tra le altre cose amo mangiare, quindi x "aggiustare" un pò la situazione...diciamo x riparare al danno (che poi danno non è xkè ne va della mia salute mentale e della mia vita sociale) utilizzo i mezzi a mia disposizione, e qui viene l'aerobica, o meglio il movimento, lo sport a corpo libero, che oltretutto mi diverte.

è chiaro che se parliamo di livelli da competizione c'è poco da fare...ma la maggior parte di noi sono ragazzi normali a cui piace tenersi in forma ed avere un aspetto "gradevole" sia per se stessi che per gli altri (nn ho detto "x le ragazze" xkè so che RSVsilver ha gusti diversi )

[RSVSilver]

(nn ho detto "x le ragazze" xkè so che RSVsilver ha gusti diversi )

Poi me la spieghi...se da qualche mio post si è capito che mi piacciono gli uomini fammelo sapere..fallo sapere anche alla mia ragazza..

[Sajan]

Ma non era polemica figurati. Se ti trovi bene ed ottieni quello che vuoi, ben venga. Normale che magari un bbuilder farà cose diversamente, non è che il suo metodo sia migliore del tuo, è sempre la solita questione degli obiettivi e quindi delle metodiche da applicare per raggiungerli più celermente ed eliminare eventuali danni come la perdita di massa magra...tutto qui

[ham2]

da ultimo leggevo che Charles Poliquin ( preparatore ed allenatore olimpico ) sconsiglia vivamente l'aerobica ai BB.
Per chi non sa chi è, è un tizio famoso quasi quanto Jones e la banda nautilus/heavy duty oppure Fred Hatfield.

[Sajan]

Più famoso in Italia che in America....

[°°sOmOja°°]

da ultimo leggevo che Charles Poliquin ( preparatore ed allenatore olimpico ) sconsiglia vivamente l'aerobica ai BB.
Per chi non sa chi è, è un tizio famoso quasi quanto Jones e la banda nautilus/heavy duty oppure Fred Hatfield.

a livelli professionistici siamo daccordo..
ad ogni modo io nn mi definisco assolutamente un BBer nè aspiro ad esserlo
mi prendo semplicemente cura del mio corpo e del mio aspetto estetico.

[KURT ANGLE]

FI*A (alimento indispensabile donato in beneficenza dalla mia ragazza)

forse il problema è proprio ke quest'inverno è un po magro da quel punto di vista