Non comprare nulla per ora, non fare come me che all'inizio bruciavo soldi in gainer e barrette costosissime senza grandi risultati...

compra solo delle proteine in polvere, delle whey... prendile alla mattina
poi piano piano con il crescere perfezioni il tutto.

Comunque anche a me dicevano di non comperare ste cose ma io le compravo lo stesso... poi mi sono reso conto da me