wo di oggi
panca con fermo
6x3
122 127 132 135 137 137
120''/180''
ottimo, posso fare 140 la prossima volta. Fatte con fermo "1001", il che conferma che ho ben poca differenza con o senza fermo.
Lento dietro
4x6
120''
57 62 67 72 72 kg
non troppo pesanti, bene così
Panca 45
6x6
45''
82 kg
ottime, senza chiusura, tensione continua e buon tut. petto esploso
Dip
4xmax
60''
non troppe, in realtà visto i precedenti
French press
4x8/10
60''
36 kg, buona concentrazione
Push down cavi
10x10
30''
50 kg
Polpacci donkey con cintura
10x20
30''
40 kg
voto 10 (sono di buon umore, domani ho l'ultimo esame del periodo)
ciao
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