Il diario di...marcoevfurn!

[marcoevfurn]

Lunedì 09/11/2009
1.Squat 50 5x2, 75 5x2, 95 5x2, 115 (74%) 5x5, 85 10x1

2. Panca 40 5x2, 50 5x1, 60 4x2, 70 3x2, 80 (80%) 3x5

3. Dips BW 8x2, BW+5 7x4

4. Box Squat 60 6x1, 75 6x1, 85 (55%) 6x6

5. GM 55 5x5

Molto bene! Lo squat migliora sia in termini di peso che di tecnica! Sono decisamente soddisfatto!
Ottimo allenamento anche per la panca, velocità e compostezza anche migliore della settimana scorsa, nonostante l'aumento da 2 a 3 ripetizioni.

[°°sOmOja°°]

bene! il lavoro mi sembra proceda per il verso giusto!

[marcoevfurn]

Si, sto notando dei bei miglioramenti!

In particolare nello squat ho stretto la presa e riesco ad essere più compatto con la schiena e alzare prima le spalle.