Mini riscaldamento per ogni esercizio?

[Ajeje Brazorf]

Però va bene comunque farlo come faccio io?

[Ezekius]

Che vuoi che ti dica? Dipende per cosa lo fai.

[nitro]

Il riscaldamento è importante all'inizio di ogni gruppo muscolare perché così eviti che il muscolo venga sottoposto immediatamente ad uno sforzo notevole. senza riscaldamento si può rischiare di strapparsi muscoli o tendini. anche stretching e rotazione delle articolazioni sono importanti, io in passato mi sono giocato una spalla per non fare il riscaldamento e ancora ne risento

[TheIron]

in genere 6 minuti di attività aerobica prima dell'allenamento e due serie di riscaldamento prima di esercizi come panca stacco squat e rematore, da sei ripetizioni la prima con il 40% del peso allenante e la seconda con il 60%