ho cambiato metodo di allenamento e sospeso per un po' l'integrazione.

mi date un giudizio su questo metodo che ho iniz ieri:

petto: panca piana 3*10/8/6
spinte con man 3*8

tricipiti: pancapiana con bilanciere 3*10/8/6
manubri su panca paina 3*8

addutttori e addome