Cosa ne pensate dalla trap-bar?

[menphisdaemon]

Lavori i quadricipiti con la trap

[carnera]

Si??? Non avendola mai usato pensavo il contrario

Eliminata allora, vado di RDL!

[menphisdaemon]

Però per i quads sai che non è malvagia come complementare...

[carnera]

La tengo buona per il futuro

[Adaxel]

Per una persona che non riesce a squattare come si deve quindi sarebbe utile?

[peach black]

son due movimenti diversi, impara a squattare

[HokaHey87]

non è come squattare e non è come staccare. Non è specifico per i quads nè per i femorali.
Il movimento che più si avvicina è lo squat con i manubri.
Lo trovo un valido complementare ai due fondamentali per eccellenza.
Comunque ricorda che la trap bar si chiama così perchè è nata per le scrollate...

[menphisdaemon]

http://www.exrx.net/WeightExercises/...s/TBSquat.html

[Abbath]

Io me ne son fatta fare una con i tondini da muratore per armare le solette...25 euro l'ho pagata, la uso a volte come complementare per i quad (dato che mi alleno a casa) e quando faccio le scrollate, dato che con il bilancere non mi trovo benissimo!

[alexjblues]

http://www.exrx.net/WeightExercises/...s/TBSquat.html

non avevo mai visto fare la trap con dei rialzi...ad occhio e croce sembra un movimento molto completo con un rom ampissimo e una percentuale di sicurezza molto alta sia rispetto allo squat che agli stacchi. Purtroppo non posseggo una trap-bar in palestra ma sarei curioso di provarlo. Anch'io a causa dell'altezza (1,91cm) ho da qualche mese abbandonato gli stacchi. Ho iniziato ad avere problemi alla bassa schiena che adesso non ho più...è un esercizio che mi manca perchè mi dava delle sensazioni buonissime ma purtroppo credo che la salute valga più di una sensazione, soprattutto se non si gareggia, ma dopo il link postato da menphis inizio a vedere nella trap una valida alternativa... Proverò sicuramente appena troverò una trap-bar!!!

[proteino]

Non si lavorano solo i quad, ma anche gli estensori della coscia sul bacino e quindi i bicipiti femorali, semitendinoso, semimenbranoso, gracile e glutei. Lavorano anche gli adduttori , il tensore della fascia lata, i muscoli erettori della colonna vertebrale...
Il fatto poi che non si debba andare con la schiena troppo avanti è un notevole aiuto a chi non può affaticare la schiena.. Per me è validissimo per i bicipiti femorali!

[TheIron]

proiettino sono daccordo con te che lavorano ma il target è cosa ben diversa.
che mi fai l'elenco di tutti i singoli coinvolti non serve a nulla
imho bisogna distinguere come lavorano:
da sinergici?
da stabilizzatori dinamici?
da stabilizzatori antagonisti ?

poi in che % vengono coinvolti ?

imho il target principale ovvero il muscolo più stressato dall'esercizio come dice marco sono i quads e qui non ci piove

[proteino]

Allora, ti ho fatto l'elenco perchè se prendi ogni muscolo e ne determini l'azione capisci che il movimento di accosciata è un movimento in grado di dare ad ogni muscolo un'azione molto rilevante. Se si cerca di distinguere bene, èvero che il quadricipite ha un'importanza indubbia in questo esercizio perchè permette alla gamba di estendersi sulla coscia. Ma ne vogliamo parlare del movimento che la coscia effettua partendo da una posizione flessa sul bacino e quindi di massimo stiramento ad una estesa sul bacino? E poi se faccio lo squat come si deve il giorno dopo non mi fanno male solo i quad, ci sarà un perchè?
Non sto dicendo che il bicip lavora più del quad, sto solo rispondendo alla domanda iniziale che ha dato il via alla discussione e la mia risposta continua ad essere si: la Trap Bar è un ottimo esercizio per i bicipiti femorali!!

[TheIron]

avevo capito cosa volevi dire già da prima

imho non è un ottimo esercizio per i femorali ma è uno dei tanti esercizi per i quads da effettuare come complementare o da inserire in determinati contesti.