Ieri l istruttore non cèra, ci parlerò domani.
Wo di ieri:

Panca: 5x4(77.5)@2min
Squat: 5x5(90)@2min
Trazioni presa ampia prona: 5x6(bw)@2min
panca inclinata manubri:4x8(2 manubri da 22kg)@1min
push down:4x10(25)@1min

Impressioni: nella panca nell ultima serie sono arrivato quasi a cedimento, cioè le ho fatte tutte da solo ma alla fine il buffer era 0. La prossima volta nel 5x3 che faccio aumento del 5% il peso oppure lascio questo??