Sabato 07/11/2009
1. DB Bench 10 10x1, 15 6x1, 20 6x1, 25 6x6, 17,5 10x1

2. Stacco 60 5x2, 105 5x1, 130 4x2, 150 3x2, 172,5 (80%) 2x6

3. Lento DB 10 10x1, 15 7x6

4. DB Row 35 8x4

5. Bicipiti bilanciere 40 5x1, 45 5x5, 35 10x1

6. ABS Sbarra 10 6x5

Molto bene i manubri, buffer anche all’ultima serie.
Bene anche lo stacco, non velocissimo ma sono sempre partito senza alzare le chiappe. Da migliorare l’apertura delle spalle.