A me non dispiace. Magari potresti alternare squat/stacchi e lat avanti/rematore, french/lento avanti e calf seduto/in piedi tra le sedute.
A me non dispiace. Magari potresti alternare squat/stacchi e lat avanti/rematore, french/lento avanti e calf seduto/in piedi tra le sedute.
okkk grazie!!
ho chiesto al proprietario della palestra di insegnarmi lo squat e inizierò lunedì a impararlo..
poi chiederò anche per gli stacchi..
ma per serie e ripetizioni mantengo sempre quelle?
Si tranne per i polpacci seduto che puoi fare con 4x10.
un'altra domandina..
la scheda postata va fatta in quell'ordine?![]()
Teoricamente potresti ruotare l'ordine degli esercizi (però fai sempre petto prima di tric, cosce prima polpacci e dorso prima di bic)
ok.. cmq altra domandina..
ho provato squat e french press con bilanciere..
squat: non molti problemi, è un esercizio che mi piace e continuerò a farlo
french:ho avuto alcune difficoltà..poi mi fa un po' paura hihihi ho paura che mi cada il bilanciere in testa
quindi la domanda è questa
posso sostituirla con un pushdown ai cavi?
Ovviamente french e pushdown sono diversi; il primo è base, il secondo no. Prova la panca stretta o impara il french.
Segnalibri