prima volta in palestra..prima scheda

[Ezekius]

A me non dispiace. Magari potresti alternare squat/stacchi e lat avanti/rematore, french/lento avanti e calf seduto/in piedi tra le sedute.

[dariumz]

okkk grazie!!

ho chiesto al proprietario della palestra di insegnarmi lo squat e inizierò lunedì a impararlo..
poi chiederò anche per gli stacchi..
ma per serie e ripetizioni mantengo sempre quelle?

[Ezekius]

Si tranne per i polpacci seduto che puoi fare con 4x10.

[dariumz]

un'altra domandina..
la scheda postata va fatta in quell'ordine?

[Ezekius]

Teoricamente potresti ruotare l'ordine degli esercizi (però fai sempre petto prima di tric, cosce prima polpacci e dorso prima di bic)

[dariumz]

ok.. cmq altra domandina..

ho provato squat e french press con bilanciere..

squat: non molti problemi, è un esercizio che mi piace e continuerò a farlo
french:ho avuto alcune difficoltà..poi mi fa un po' paura hihihi ho paura che mi cada il bilanciere in testa

quindi la domanda è questa

posso sostituirla con un pushdown ai cavi?

[Ezekius]

Ovviamente french e pushdown sono diversi; il primo è base, il secondo no. Prova la panca stretta o impara il french.