Alle prime armi! allenamento in casa CONSIGLI

**TheIron** · 05-11-2009, 12:14 PM

la scheda non si puo' vedere... abbassa almeno le ripetizioni tra 8-10
per capire la questione ripetizioni e serie devi dare una letta al forum, ci sono degli articoli in evidenza.
Per quanto riguarda gli esercizi i più importanti sono:
distensioni su panca piana con bilanciere
flessioni sulle gambe con bilanciere (squat)
stacco da terra classico con bilanciere

il resto è accessorio

impara questi e sei a buon punto

**EnergyDj** · 05-11-2009, 01:56 PM

Grazie per la risposta...

Quindi per gli esercizi che eseguo dovrei fare delle 4x8 o 4x10 giusto?

Perche devo diminuire?
Gli esercizi che eseguo vanno bene? e le sedute?
Grazie in anticipo

**Ezekius** · 05-11-2009, 02:14 PM

Se non sbaglio il buon TheIron ti ha detto di dare uno sguardo alle discussioni in evidenza.

**EnergyDj** · 05-11-2009, 02:39 PM

Le ho lette, ma se ho chiesto maggiori delucidazioni evidentemente non ho capito bene.....
grazie a chi mi saprà aiutare!

**Ezekius** · 05-11-2009, 02:44 PM

Ah si? Dalle tue domande non si capiva...

**EnergyDj** · 05-11-2009, 05:22 PM

Ezekius questo forum serve agli utenti per chiedere consigli, chiarimenti e altre cose simili? e allora perche ti stai accanendo contro di me?
ho il diritto o no di fare le mie domande?
Scusa se non sono esperto come te! ma nessuno nasce imparato....Sono un comune mortale!

Spero nell'aiuto di qualcuno abbastanza paziente che possa darmi delucidazioni!
Grazie!!

**TheIron** · 05-11-2009, 05:45 PM

eiiiii [722]
non andiamo

per dj energy gli esercizi andrebbero rivisti, le sedute dipende molto dal tuo stile di vita in media 3 a settimana si adattano a tutti... 20 ripetizioni sono davvero tantissime nessuno qui fa così tante rep, il motivo lo trovi nel thread in evidenza l'arte delle serie e delle ripetizioni

**Ezekius** · 05-11-2009, 06:07 PM

Originariamente Scritto da EnergyDj

Ezekius questo forum serve agli utenti per chiedere consigli, chiarimenti e altre cose simili? Certamente, ma non di formare una cultura da zero ripetendo cose dette e stradette e allora perche ti stai accanendo contro di me? Accanendo? Mi sembra di essere stato solo un pò ironico.
ho il diritto o no di fare le mie domande? Si, ma non di lamentarti se non ottieni risposte
Scusa se non sono esperto come te! ma nessuno nasce imparato....Sono un comune mortale! Gli esperti qui sono altri, comuni mortali invece lo siamo tutti. non mi risulta che qui posti lo spirito santo. Imparare poi è intransitivo, non può essere usato al passivo: devi impegnarti tu, non gli altri al posto tuo.

Spero nell'aiuto di qualcuno abbastanza paziente che possa darmi delucidazioni!
Grazie!!