Spetsnaz

[circle69]

mercoledi

panca 50x5, 70x5, 85x5x2, 95x4x2, 105x3x2, 115x2x2, 105x3x2, 95x4, 85x6, 70x8, 50x10

dips bwx10, bw+catena da 6/7kgx10x4

curl manubri 8x5 da seduto qui ho fatto dei numeri per tirare insieme 2 manubri
(direi che è giunta l'ora di comprare 2 manubri)

reverse iper 8x5

mobilità

[circle69]

buona notizia: la ricerca che sto facendo la si porta a dicembre a un congresso
YEEES!

allenamento di giovedi

panca 50x5, 70x4, 90x3, 105x3x2, 115x3x5
all'inizio mi vedevo lentino invece in fondo molto bene

squat 50x5, 70x4x4 nessun commento se non la voglia di caricare

panca stretta 70x5, 90x5x4 ho curato l'esecuzione

croci su piana kbx8x5

stretching

[circle69]

si è messo in cantiere il prossimo acquisto:
superkatana
alla mia domanda "ma non è un po troppo per una seghina come me?"
il colonnello risponde "tranquillo tanto c'è tempo per imparare a usarla"
e in effetti tempo ce n'è visto che sarebbe per gli italiani di aprile
spero non porti sfiga come il metal da stacco visto che mi sono infortunato la settimana dopo che è arrivato.

allenamento di oggi (sabato)

panca 50x6, 70x6, 90x6x5

dips +18x6, +26x6, +30x6x3
avendo fatto una panca leggera sulle parallele ci volavo

spinte sopra la testa a 1 braccio 24x8x4

trazioni 5x5

tricipiti al cavo 8x5

stretching

[marcoevfurn]

Non buttartele addosso da solo! Vedrai che con la SK andrà tutto bene!
Come va la schiena?

P.S. Complimentiper la ricerca! Di cosa si tratta?

[°°sOmOja°°]

auguri per il nuovo acquisto!
che misura hai preso?

[circle69]

la ricerca è sulla sintesi di etero aromatici funzionalizzati
abbiamo una marea di dati tra i quali ci dovrebbe essere una serie molecole fighissime, solo che sono reazioni con conversioni basse e sto facendo una fatica assurda a isolarle per la caratterizzazione
intanto si è deciso di portare le piu semplici tanto per "brevettare" la sintesi poi con piu calma ci si dedicherà alle finezze

la superkatana (bisogna ancora mandare la richiesta alla priscilla) invece sarà una 46ss
adesso ho una fury42 sbudellata, quindi una super 46 dovrebbe essere la "prosecuzione" naturale

la schiena la sento bene come ossa nel senso che nn sento ogni 10 minuti la necessità di scrocchiare o appendermi per riposarla (le trazioni hanno fatto bene)
dal punto di vista muscolare devo ancora recuperare, c'è ancora il solito fastidio a livello della chiappa sx soprattutto la mattina e qualcosina un po piu in alto ma solo se sono sdraiato a terra e gonfio la cassa toracica a dismisura
per uno stile di vita pastasciutta e divano invece sarei perfetto

[°°sOmOja°°]

beh da 42 sbudellata a 46 c'è un bel salto eh!
magari le prime volte che la usi sarà ottima (anche perchè le superkatana nuove e grandi sono comodissime e hanno delle linee di trazione fantastiche) ma appena si smolla un poco la spinta diventa insufficiente almeno da metà movimento in poi

cmq tu sei anche un atleta che penso ingrosserà in futuro quindi la dovresti riempire ed è anche vero che utilizzi poco l'attrezzatura quindi non potresti imparare ad usare una maglia tecnica come la s.katana stretta .. MA per contro, utilizzando poco la tua 46 non dovresti logorarla molto
sono curioso di vedere cosa combini !