mercoledi

panca 50x5, 70x5, 85x5x2, 95x4x2, 105x3x2, 115x2x2, 105x3x2, 95x4, 85x6, 70x8, 50x10

dips bwx10, bw+catena da 6/7kgx10x4

curl manubri 8x5 da seduto qui ho fatto dei numeri per tirare insieme 2 manubri
(direi che è giunta l'ora di comprare 2 manubri)

reverse iper 8x5

mobilità