non proprio è piu di un anno che mi alleno in palestra! mi dai un occhiata alla mia integrazione? grazie
Principiante
non proprio è piu di un anno che mi alleno in palestra! mi dai un occhiata alla mia integrazione? grazie
Master Olympia
Ciclo di Massa
Per la creatina sarei per un'unica assunzione postwo quando la sensibilità insulinica è più elevata. 12g di bcaa sono tanti. 1g ogni 10kg di peso corporeo divisi tra pre e post dovrebbero bastare (non insieme ad altre fonti proteiche).
Il multi va benessimo, mentre la glutammina non l'ho mai presa e non sono informato al riguardo. Mi sembra cmq superflua.
Principiante
ok ti ringrazio tanto!! quindi peso piu o meno 70 kili!! sarebbero 3 bcaa pre e 4 bcaa postwo? per la creatina sto su 3 grammi nel postwo?
Master Olympia
Ciclo di Massa
Fai anche 6g se è l'unica assunzione.
Principiante
ok sei stato molto gentile! seguirò sicuramente i tuoi consigli!! ciao grazie
Master Olympia
Ciclo di Massa
Niente. Prima mi ero confuso con un altro utente.
Permessi di Scrittura
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