iniziare ad integrare

[Ezekius]

ciao a tutti!!

volevo dei pareri per quanto riguarda l'inizio di un'integrazione..

volevo usare solo ceo e ae2 della nutrabolics..

la mia dieta è questa

Colazione:
400g latte p.s.no latte
80g riso
2 noci
1 banana
30g whey

Spuntino:
80g pane integrale
80g bresaola


Pranzo:
100g pasta integrale
150g carne rossa
15g olio
verdura

Spuntino:
30g whey+frutto se prewo altrimenti 30g frutta secca o burro d'arachidi

Cena:
300g patate le patate sono alto ig. Prendile solo dopo l'allenamento. Nei giorni rest fai 80g riso
150g pollo
15g olio
verdura

eventuale prenanna se ne senti la necessità, a base di pro/grassi

peso circa 72 kg per 172 cm..

pensate che questi due integratori possano aiutarmi?

Non conosco gli integratori che hai citato; in compenso ti ho messo delle idee in grassetto.

[dariumz]

quindi mi consigli di comprare le whey? ok..

cmq carne rossa tutti i giorni non fa male?

e poi, quanto prima del wo le whey e il frutto?

le patate le mangio sempre dopo il wo perchè mi alleno verso le 5.30 per 1 ora 1 ora e dieci..

cmq proverò questa dieta..

il prenanna non riesco a farlo perchè vado a dormire verso le 8/8.30 hihihi però ho la sveglia alle 5.30 =) quindi ho praticamente appena finito di mangiare..

edit: che whey mi consigli? va bene una marca qualsiasi?

[Ezekius]

La carne rossa magra non dovrebbe fare male se non hai già il colesterolo alto di tuo. Cmq puoi anche limitarla a tre volte la settimana.
Per il prenanna fa nulla. Come ti ho detto non è assolutamente necessario, se ceni prima di andare a letto (anch'io sono mattiniero; di mattina non rompe nessuno e studio meglio).
Per le whey io mi sono trovato bene con le on. Cmq non sono un grande esperto di marche di proteine.

[dariumz]

quali sono le on? mo provo a cercare

[dariumz]

cmq come mi consigliate di prendere le capsule dello stack?

solo con acqua va bene?

e poi

nella confezione ci sono 240 capsule..con 8 capsule al giorno come bisognerebbe prendere faccio 30 giorni.. non è un ciclo troppo breve?
pensavo di andare aumentando con le capsule per farle durare di più..

help!!