Originally posted by KURT ANGLE
PER iniziare non sarebbe male......
per iniziare meglio un allenamento a carico cumulativo anzikè un piramidale.......
i dorsali sono allenati poko, sono un muscolo +ttosto importante e quindi vanno allenati bene......
il rematore nn è male, ma prova se puoi le trazioni e gli stacchi classici....
per le spalle metterei prima il lento ke è un multiarticolare e poi le alzate ke sono di isolamento!
cmq fatti un giro per il forum ke puoi trovare cose interessanti sull'allenamento....