Work out di ieri:

Piana: 70kg(60%) 6x2
Stretta: 60kg(60%) 6x2
Inclinata:60kg(50%)6x2

Squat bil alto: 93kg(60%) 6x2
Box squat: 93kg(60%) 6x2

Parallele: bw+10kgx10-10-7 / bw+5kgx8 / bw x10

Tricipiti del lottatore+ Curl alternato jump set:
Trici@25kg10x5
Curl@17kg10x5

Abs + 15kg peso 10x5