Sabato 31/10/2009
1. DB Bench 10 10x1, 15 6x2, 20 6x1, 25 6x4, 25 5x2, 17,5 8x1

2. Stacco 60 5x2, 105 5x1, 130 4x2, 150 3x2, 160 (75%) 2x6

3. Lento DB in piedi 10 10x1, 15 6x6

4. Bicipiti bilanciere 30 10x1, 40 5x1, 45 5x5, 35 10x1

5. ABS Sbarra 10 6x4

Nella panca con manubri la settimana prossima tengo il peso e cerco di completare il 6x6 con buffer
Buono lo stacco. Sono riuscito a partire abbastanza bene.