Mancino's way

[°°sOmOja°°]

mancino si vede che ti spaventi del peso
e poi che sono quelle braccia piegate? mica stai facendo rematore o curl

per la presa io penso che probabilmente non stringi con forza le mani sul bilancere, la presa è una cosa che devi sostenere attivamente, non basta mettere le dita intorno al bilancere per far si che questo non scappi via, lo devi stritolare sin dall'inizio

ho come l'impressione che questi massimali ti mettano un pò troppo stress e che tu non li viva come una sfida ma come un'esame
devi divertirti di +

[Mancino]

ciao somo
è vero riguardando il video il braccio sinistro è un po piegato forse perkè mi scivolava la presa..boh...§#e

per la presa,mi sono ricordato di stringere..nn so perchè..ho fatto come l altra volta...ma gia coi 110kg mi sfuggiva un po....ci faro ancora + attenzione xero boh...

non lo so somo...io volevo solo farli bene forse li ho caricati un po troppo di significato..e li ho toppati

[°°sOmOja°°]

è questo il significato delle singole a salire prima del workout
tolgono "valore" al giorno del massimale, semplicemente perchè si tratta di un modo di allenarsi simile a quello di tutti i giorni

per me puoi tranquillamente utilizzare lo stesso sistema della panca anche nello squat o nello stacco (scegline uno, ma non farlo su entrambi)
nel ciclo successivo ripeti il procedimento sull'altra alzata
come mi è stato ripetuto tantissime volte in gara, i pesi sono una questione di testa.. (che tradotto significa= l'allenamento è fatto anche di psicologia) è verissimo.

[Mancino]

capitooo!! il massimale deve diventare un allenamento come un altro

perfetto allora,inserisco le singole sullo stacco se dici che posso scegliere

non vedo l ora di cominciare §#d

[Mancino]

Eccomi! col primo WO!

squat 6x6x 60kg *

panca 5x5x 55kg

trazioni ampie prone 5x13 8 6 5 4

bicipiti 8 sets

scrollate manubri 3x12 14 16

Note:

lo squat...scarpe all stars..ho cercato di espandere il petto,e in effetti la sensazione è diversa,ho provato a scendere e basta..il vizio c è ancora ma forse va meglio...
devo dire che non ero + abituato ad un lavoro cosi "veloce"..ho finito che avevo il fiatone

domani posto i video gli ho fatti alla prima,alla 4a e 6a serie

alla panca un po senza energie

buono cmq

A,somo,posso chiederti te cosa ne pensi del vaccino per l h1ecc ? è da fare o è una bufala?

[abacus]

bene per i nuovi PR!

cmq il 10x6 in accumulo, soprattutto di stacchi, è da svenimentoBello tosto il nuovo programma...
quanto pesi adesso, mancino?

[°°sOmOja°°]

il vaccino è da fare solo per le categorie a rischio
l'influenza è solo un'influenza (in alcuni casi si presenta con febbre alta ma se sei "sano" non ci sono pericoli)

in genere non sono per le vaccinazioni di massa

per i pesi: se hai difficoltà nella fase di accumulo allunga i rest