In pratica, prima di questa scheda, ho fatto 2 settimane con una scheda provvisoria di 3 sedute la settimana, con esercizi misti; adesso è da 2 settimane che sto eseguendo questa scheda sopra riportata, preparata analizzando i dati che son venuti fuori dalla visita "plicometrica".

Volevo sapere se questa scheda è adatta ad aumentare la massa muscolare per i muscoli superiori, petto, spalle, dorso e braccia!

GRAZIE!