2 settimane per cosa?...
Comunque più che persone che ti possano dire se va bene o no a me la scheda non sembra malaccio...
Io l' avrei impostata diversamente...in 5 gg di allenamento allenando le braccia insieme..
Se più di 4 volte non riesci allora togli un ex di petto ed uno di dorso ed alleni tricipiti con petto e bicipiti con dorso...