wo di oggi

Stacco
5 3 1 5 3 1
142 162 182 182 212 232 kg
120''-180''
la tripla a 212 mi ha davvero ammazzato... i 232 sono stati duri, e non ho fatto 1 altra singola. Cmq ottimo, almeno forse posso fare 1 serie di doppie a 222

Leg curl
4x8/10
80 kg
90''

trazioni prone larghe
4x15/12
90''

Lat machine presa neutra
3x8/10
60''
70 kg

Lat con triangolo
2x12
60''
70 kg

Pull down cavi
4x15 12 10 8
60''
20 25 30 30 kg

Cruch triangolo
3xmax
45''

voto 8

tagliato addome e richiamo biceps, non avevo voglia

buon wo cmq

ciao