diario di cardi!!

**NastyChris** · 11-05-2010, 09:53 AM

ma è un dolore quando muovi il polso? o fa sempre male?

**cardi92** · 11-05-2010, 11:14 AM

no, soltanto quando lo sforzo

**cardi92** · 11-05-2010, 05:03 PM

peso stamattina: 71,7kg

**cardi92** · 12-05-2010, 05:29 PM

wo oggi:

dorso-bicipiti-addome
trazioni 3x6 + slide 2’ bw+15kg
rematore DBS 3x6 1.30’’ 40kg
lat triangolo 2x8+slide 1' 65+ slide con 45kg
curl alternati DBS 3x6 1.30'' 20kg
curl sbarra al cavo 3x12 + slide 1' 20kg + slide con 10kg
crunch inverso 3x8 1.30’’ 12kg
crunch a terra 3xmax 1’

**cardi92** · 12-05-2010, 08:18 PM

prima, non sapendo che fare mi sono fatto un paio di foto a caso al braccio

..e adesso, non sapendo ugualmente cosa fare le posto!

**NastyChris** · 13-05-2010, 08:39 AM

ma perchè m'è venuta voglia di odiare cardi?

guarda che roba!

ottimo lavoro fratello! com-pli-men-to-ni!

cardi is the man

**cardi92** · 13-05-2010, 01:44 PM

grazie mille nasty

**cardi92** · 13-05-2010, 05:59 PM

peso stamattina: 71,6kg

**leo091** · 13-05-2010, 07:02 PM

Quanti kg hai perso fino a adesso? Ti vedi meglio?

**cardi92** · 13-05-2010, 07:08 PM

ho perso 4 kili
si, in effetti mi vedo migliorato

**leo091** · 13-05-2010, 07:12 PM

Quanto vuoi scendere ancora?

**cardi92** · 13-05-2010, 07:16 PM

mmm non so, andro avanti fino a fine giugno..pero penso che non scendero sotto i 68

**cardi92** · 19-05-2010, 05:27 PM

wo oggi:

dorso-bicipiti-addome
trazioni 3x6 + slide 2’ bw+15kg
rematore DBS 3x6 1.30’’ 40kg
lat triangolo 2x8+slide 1' 65+ slide con 45kg
curl alternati DBS 3x6 1.30'' 20kg
curl sbarra al cavo 3x12 + slide 1' 20kg + slide con 10kg
crunch inverso 3x8 1.30’’ 12kg
crunch a terra 3xmax 1’

**cardi92** · 14-05-2010, 07:25 PM

wo di oggi:

spalle
lento avanti DBS 4x6 2’ 24kg
alzate lat. DBS 3x6+6+6(strip) 1.30’’ 12-8-6kg
shoulder press 1x8 + RP+ slide 40kg+ slide con 20kg
alzate a 90° 3x10 + slide 1' 10kg + slide con 6kg
rotatori 3x15 no rest 2,5kg

+25' cardio 135bpm