grazieeee!poi con + calma ti rispondo bene

intanto....torno a casa sconfitto e con la coda tra le gambe massimale di panca fallito miseramente

panca

1x3x40kg
1x2x50kg
2x2x55kg
1x1x65kg
1x1x72,5kg (non dico facile,ma è buona)

visto che il vecchio max era 77,5kg,tutto convinto provo gli 80kg ....

scendo...appena arrivo vicino al petto...boh...è come se mi cedesse la spalla sinistra...cmq..si ferma al petto e non se schioda +!

pero boh,non ero "stanco"..semplicemente quel ***** di bilancere non ne voleva sapere di alzarsi....cosi aspetto 10min e riprovo...stessa scena.....


non so...come si fa ad essere cosi scarsi...

poi SQ 5x3x70%x 60kg

trazioni ampie prone 5x3