se una scheda non è una scheda ma un programma con delle fasi ad intensità e volume oscillante si può ripetere tante volte anche consecutivamente

ad esempio la 2° che ti ho proposto dura 6 settimane e può essere ripetuta eventualmente ad oltranza
naturalmente se ti piace quella progressione 5x3 - 4x2 - 3x1 puoi usarla ma visto il range % ristretto e lo scarso stimolo metabolico ti porterà a stallare abbastanza presto (c'è poca varietà)