consiglio!!

[Spitfire]

colazione
panbauletto integrale 2fMeglio 2 gallette
marmellata 20g
albume 280g(4)

spuntino
tonno sgocc. 50g meglio 50 60 grammi bresaola
mela 100g 1 mela intera

pranzo
riso o pasta integrale 150g 80 grammi
carne bianca (petto pollo) 100g
lattuga 200g
olio extravergine.. 20g(3cucchiaini +o-) 1 cucchiaino

spuntino
bresaola come mattina

spuntino pre allen.
banana 2 gallette con velo di miele

cena
pesce 150g 250 gr di pesce o 200 gr pollo o carne
pomodori 100g no pomodori, meglio verdura, insalata
olio extra vergine 1 cucchiaino....



può andare come alimentazione o bisogna correggere qualcosa?
inoltre volevo sapere se nei giorni di riposo devo eliminare o ridurre qualcosa
e se posso sostituire le uova al mattino con le proteine in polvere.

grazie in anticipo ciao

Corretto e benvenuto...