promemoria per il prossimo meso. Allungo ancora di 1 settimana questo attuale visto che va. Anche se la prossima causa esami magari non renderò al max
A
stacco
6x2
carico a salire da 85%
squat
4x5
buffer, tecnico
complementari schiena, femorali, polpacci
B
panca con fermo
6x3 carico a salire da 80%
military press
4x5 leggero
complementari petto, tricipiti addome
C
squat
6x3
carico a salire da 80%
stacco
4x4 buffer
complementari quadricipiti, polpacci
D
military press
6x3 carico a salire da 85%
180''
panca con fermo
4x5 buffer
complementari spalle bicipiti addome
vediamo con la bifrequenza sui big che capita. Devo stare attento a non esagerare con i volumi nei complementari, altrimenti scoppio dopo 2 settimane. Ho solo un dubbio su cosa mettere nei giorni leggeri degli esercizi grossi, come schema di rip e peso. Per adesso mi sono tenuto sul generico. Consigli?
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