è un bel dilemma, perchè la progressione
1°sett: 5x5 (70%)
2°sett: 5x3 (80%)
3°sett: 5x1 (90% o singole a salire fino ad un nuovo 1RM)
mi piace proprio, però mi attira anche il 5x3 4x2 3x1 , forse perchè le onde che ho fatto fino ad ora erano simili e mi hanno regalato piu chili del previsto soprattutto su panca piana.
ora ci penso , magari modificherò in itinere il programma, oppure i tuoi suggerimenti li applicherò una volta finita questa scheda, perchè mi piacciono proprio! grazie di nuovo!
una scheda che da dei buoni risultati in quanto a forza può essere usata un'altra volta, magari dopo un periodo in cui si è usato un altro allenamento, oppure perde di efficacia una volta usata?
mi spiego meglio, le onde mi hanno dato soddisfazione, ma se riutilizzassi la stessa identica scheda magari tra due o tre mesi sarebbe ancora efficace o dovrei modificarla? tenendo conto che nel frattempo avrei seguito allenamenti differenti.
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