già che ci sono ti dico come avrei impostato io (mantenendo lo schema di base)

seduta A: lowerbody pesante
Squat: 5x5 \ 5x4 \ 5x3 ..\ 5x5 \ 5x3 \ 5x1
Stacco: 5x3 x 80% (fisso per tutto il ciclo)
addome

seduta B: upperbody volume
Panca: 6x6
Rematore: 6x6 o 5x10
trazioni: 5 sets (6-10 reps)
eventuale triset per le spalle (front\laterale\post)

seduta C: lowerbody volume
Squat: 5x5 x 70% fisso
Stacco:5x5 x 70% fisso oppure:
5x10x50% - 5x8x55% - 5x6x60% e ripeti aumentando del 5%
addome

seduta D: upperbody pesante
Panca: progressione
Rematore: 5x5 pesante
military: 5 sets (eventualmente da alternare o sostituire con dips)
trazioni: 5 sets

naturalmente è solo un'idea