Miglioramenti scheda e alimentazione

[Ezekius]

Cosa intendi per non esserti trovato male? L'acido lattico ti ha dato l'illusione di aver sfinito i muscoli?

[luisigp]

Che mi sembrava di aver lavorato molto col petto e tricipiti, giorno dopo ero un po indolenzito, ma penso sia normale...
Anche perchè non ho molti punti di vista su cui giudicare un allenamento..

Martedi nella sessione gambe :

Pressa verticale 4*12/10/8/6
Hack squat 3*12
Lex extensione 3*10
Leg curl 3*10

Crunch 4*esaurimento
alzate gambe paral. 3 *12