Lunedì 26/10/2009
1.Squat 50 5x2, 75 5x1, 95 5x2, 110 (70%) 5x5

2. Panca 40 5x2, 50 5x1, 60 4x2, 70 3x2, 75(75%) 2x6

3. Dips BW 8x5

4. Box Squat 60 6x1, 75 6x1, 85 (55%) 6x4

5. GM 50 5x5

Gara passata e si apre un nuovo capitolo! In questo ciclo la seduta principale sarà un 5x5 a carico progressivo.
Oggi leggero, ovviamente un po' di affaticamento per la gara ma devo dire di non essermi mai trovato in difficoltà. Un ulteriore segnale che sabato non ho dato il 100%.
Nello squat mi sono concentrato più del solito sulle braccia riuscendo a non muoverle in spinta.
Ottima anche la panca.