Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

Che dire, sei un toro! Complimentissimi per il nuovo record!
Io per ora getto la spugna, il cervello non funziona...mi dò ai dinamici per un pò, riprenderò in mano i massimali più avanti, anche se temo sarò io poi a dover correre dietro a te![a-/]

See, come no. Cmq è davvero stimolante avere un toro come te che legge spesso, mi incita a dare il meglio per superarti (magari mi capiterà un giorno)

wo di oggi

Panca
7 5 3 7 5 3
112 122 135 130 137 147(2+1) kg
120''
bene i 130, chiusi ma duretti, idem per i 137. 147 ancora non fatti, ma è aumentato il carico pregresso... non manca molto credo. Cmq soddisfattissimo, il meso è andato bene qui.

Panca 45
6 6 8 8 10
97 97 95 87 82 kg
90''

Flessioni + Croci panca 30
5x(max+12)
10 kg

Panca stretta bb
5x8/10
90''
62 67 67 67 62 kg

Push down cavi con corda
10x6
45''
70 kg
un pò di volume

Scrollate con bilanciere presa media
5x10
102 kg
90''
esecuzione curata

Curl con bil angolato in piedi
5x6/8
66 61 56 kg
90''

Curl in concentrazione
4x10xlato
45''
14 kg

Polpacci donkey con cintura
8x20
30''
40 kg
buono, bel lavoro

Polpacci in piedi su step uno per volta
4xmax
45''

voto 9

ottimo wo. Domani squat, ma tanto sono a casa che studio quindi mangio e spingo tranquillo!

Ciao

[Teo86]

wo di oggi pomeriggio

Panca
7 5 3 7 5 3
112 122 135 132(6+1) 137 147 kg
120''
ooooooooooooooooooo li ho smossi 3 volte... l'ultima davvero disperata, ma buona. Inizio la forza con una buona base dai

Panca 45
6 6 8 8 10
102 97 95 87 82 kg
90''
un pò spotterate le ultime serie, ma vabbè

Flessioni + Croci panca 30
5x(max+12)
10 kg

Panca stretta bb
5x8/10
90''
67 kg

french press da seduto
4x10
60''
36 kg

Scrollate con bilanciere presa media
5x10
82 kg
90''
tut prolungatissimo, ottimo bruciore

Curl con bil angolato in piedi
5x10
56 51 kg
90''
rep più alte per variare

Curl in concentrazione
4x10xlato
45''
14 kg

Polpacci donkey con cintura
8x20
30''
40 kg

Polpacci in piedi su step uno per volta
4xmax
45''

voto 9 1/2

gran bel wo... sto girando i complementari per divertirmi, visto che è l'ultima settimana.

ciao

[TheIron]

quando c'è un pr è sempre un bel WO
Poi 147 kg di panca sono un delirio

[Teo86]

quando c'è un pr è sempre un bel WO
Poi 147 kg di panca sono un delirio

grazie mille