prima volta in palestra..prima scheda

**Ezekius** · 26-10-2009, 09:09 PM

Secondo me sarebbe da rifare completamente.

**dariumz** · 26-10-2009, 10:00 PM

qualche consiglio su come rifare sta scheda?

**Col.Kilgore** · 27-10-2009, 06:59 PM

Dimenticala e fattene una ex novo. Una bella full body, semplice ed efficace;
inserisci i fondamentali e lascia stare macchine e giostrine varie. Affiancaci una buona alimentazione e tanta costanza e vedrai che i risultati arrivano, soprattutto se si è agli inizi.

**dariumz** · 27-10-2009, 08:01 PM

ok

meglio full body quindi all'inizio?per quanto tempo?

**Ezekius** · 27-10-2009, 08:05 PM

Un mesetto per iniziare. Poi puoi continuare con una full, variando la scheda o pensare ad altro.

**dariumz** · 27-10-2009, 08:18 PM

ok thanks

adesso cerco di impostare una full poi la posto qui

**dariumz** · 29-10-2009, 04:31 PM

volevo chiedere una cosa sulle full cmq..

bisogna fare gli stessi esercizi nei vari wo o si può cambiare?
e se si può cambiare, si potrebbe impostare una full con un esercizio per muscolo ad ogni wo e cambiarlo nei 3 wo settimanali?
esempio (per i bicipiti)

lun

curl con bilanciere

mer

curl concentrazione

ven

curl alternato con manubri

se po o non se po?

bastonatemi pure se serve