prima volta in palestra..prima scheda

**dariumz** · 26-10-2009, 03:39 PM

allora sono alto circa 173 cm per 70-71 chili di peso..non sono grasso :P
il mio amico è alto 177 e pesa 66-67 kg..

**stefanopunk** · 26-10-2009, 05:34 PM

scandalosa.

per me non si salva niente ma proprio niente niente niente.

posso iiziare col dirti che addominali, cardio e simili ti conviene spostarli a fine seduta per il semplice fatto che non conviene sprecare energie preziose.

il cardio se non ci sono particolari esigenze io lo toglierei del tutto...cosi come le torsioni del busto che a mio parere sono utili quanto lo shampo per calvi.

**dariumz** · 26-10-2009, 07:30 PM

scandalosa?

ok grazie dei consigli..

potete consigliarmi come modificare la scheda?

**Ezekius** · 26-10-2009, 08:09 PM

Secondo me sarebbe da rifare completamente.

**dariumz** · 26-10-2009, 09:00 PM

qualche consiglio su come rifare sta scheda?

**Col.Kilgore** · 27-10-2009, 05:59 PM

Dimenticala e fattene una ex novo. Una bella full body, semplice ed efficace;
inserisci i fondamentali e lascia stare macchine e giostrine varie. Affiancaci una buona alimentazione e tanta costanza e vedrai che i risultati arrivano, soprattutto se si è agli inizi.